Nutze diese Checkliste, um Situationen im Alltag klarer einzuordnen. Sie hilft dir zu unterscheiden, ob du es mit menschlichen Schwächen oder mit narzisstischen Mustern zu tun hast.

Empathie-Check
Menschlich: „Das tut mir leid, das klingt schwer.“
Narzisstisch: „Du übertreibst, so schlimm war’s doch nicht.“

Verantwortung
Menschlich: „Stimmt, da war ich unfair.“
Narzisstisch: „Du bist schuld, dass ich so reagieren musste.“

Energie nach Kontakt
Menschlich: manchmal angestrengt, aber nicht dauerhaft zermürbt.
Narzisstisch: regelmäßig erschöpft, verwirrt oder klein gemacht.

Konfliktverhalten
Menschlich: Konflikt wird angesprochen, ausgestritten, geklärt.
Narzisstisch: Schweigen, Schuldumkehr, endlose Machtspielchen.

Konsistenz
Menschlich: in Stressphasen schwierig, ansonsten tragbar.
Narzisstisch: immer wieder die gleichen destruktiven Muster, egal wie oft man es anspricht.

Nähe & Distanz
Menschlich: manchmal zu viel oder zu wenig Nähe, aber ausgleichbar.
Narzisstisch: extremes On/Off, Kontrolle oder Abwertung.

■ Wenn du bei einer Person regelmäßig mehrere narzisstische Anzeichen findest und dich dauerhaft erschöpft fühlst, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass ein narzisstisches Muster vorliegt.

■ Wenn es überwiegend menschliche Reaktionen sind und nur punktuelle Reibungen vorkommen, handelt es sich wahrscheinlich um normale menschliche Schwächen.